L’été approche à grand pas et les plages ainsi que les chaises longues n’attendent plus que vous. Mais avant de dégainer crème solaire et lunettes de soleil, il est temps de penser à une étape souvent négligée : préparer sa peau au soleil.
Que l’on soit adepte des balades sur les dunes, des siestes sur le sable ou des pique-niques avec vue sur la mer, voici nos conseils pour exposer sa peau sans l’agresser, tout en profitant pleinement de la lumière estivale.
Pourquoi préparer sa peau au soleil est indispensable ?
On pourrait penser qu’il suffit d’appliquer de la crème solaire une fois sur la plage. Erreur ! Préparer sa peau, c’est comme préparer son corps avant un marathon : ça augmente les chances de succès et ça réduit les risques !
- Un bronzage plus beau et uniforme : Une peau bien préparée bronze mieux, de manière plus homogène et avec moins de marques disgracieuses. Fini le bronzage en zèbre !
- Une meilleure protection : Même si la crème solaire reste votre meilleure alliée, une peau chouchoutée est intrinsèquement plus forte face aux agressions des UV.
- Prévenir le vieillissement cutané : Le soleil est une source majeure de vieillissement prématuré. En préparant votre peau, vous aidez à préserver son élasticité et sa jeunesse.
- Éviter les coups de soleil et lucites estivales : Moins de risques de finir rouge comme une écrevisse ou de souffrir de petites démangeaisons désagréables !
1. On commence de l'intérieur : la peau aime ce que l'on mange
Avant même de parler crèmes et soins, un petit détour par l’assiette s’impose. En effet, une peau bien nourrie de l’intérieur est plus résistante face aux U.V
Les alliés à inviter au menu :
- Les caroténoïdes (carottes, patates douces, abricots, épinards ….). Ils donnent bonne mine et boostent la protection naturelle de la peau.
- Les Oméga-3 (poissons gras, graines de lin, noix, … ) : ils aident à réduire l’inflammation liée au soleil.
- Les antioxydants (fruits rouges, noix, thé vert) : pour lutter contre le vieillissement cutané.
💡 L’astuce naturo : Afin de renforcer la résistance de la peau, on mise sur les aliments ci-dessus. Une cure de compléments alimentaires adaptés 2 à 3 semaines avant les premières expositions peut aussi être un bon coup de pouce. Toutefois, n’oubliez pas que ces compléments ne remplacent pas une protection solaire !!
2. Gommer, mais en douceur
Durant l’hiver, la peau s’épaissit pour se protéger du froid. Résultat : un léger voile terne s’installe. Pour retrouver éclat et douceur, rien de tel qu’un gommage doux une à deux fois par semaine.
- Pourquoi ? Le gommage élimine les cellules mortes accumulées à la surface de l’épiderme. C’est un peu comme faire peau neuve ! Une peau débarrassée de ses impuretés absorbera mieux les soins et bronzera de façon plus uniforme.
- Comment ? Une à deux fois par semaine, sous la douche, utilisez un gommage doux pour le corps et un exfoliant spécifique pour le visage. Massez délicatement en mouvements circulaires, puis rincez abondamment. N’oubliez pas les zones rugueuses comme les coudes et les genoux !
💡 L’astuce naturo : Si vous avez la peau sensible, optez pour un gommage enzymatique qui agit sans grains abrasifs.
3. Hydratation = peau heureuse
Une peau bien hydratée est une peau qui bronze mieux ….. et qui pèle moins ! L’hydratation est donc votre meilleure alliée pour éviter l’effet « croco » dès les premiers rayons.
✅ À faire :
- Appliquer une crème hydratante matin et soir, adaptée à votre type de peau.
- Boire suffisamment d’eau (au moins 1,5 L/jour) pour maintenir l’élasticité cutanée.
💡 L’astuce naturo : Pensez aux soins après-soleil dès les premières expositions, même légères. Leur effet apaisant et réparateur est un vrai bonheur ! On peut utiliser, par exemple, un lait après-soleil à l’aloe vera ou à la camomille afin de calmer les éventuelles irritations ou une huile nourrissante (argan, amande douce) le soir afin de régénérer la peau. N’oubliez pas avant de dormir d’appliquer un sérum vitaminé (vitamine C ou E) pour lutter contre le vieillissement cutané.
4. On ne zappe pas la protection solaire
Avec l’âge, le capital soleil diminue . Ainsi, même dans le Nord, où les nuages jouent parfois les prolongations, les UV sont bien présents. Et ils n’ont rien à envier à ceux du Sud quand le ciel se dégage !
☂️ Crème solaire adaptée :
- SPF 50 pour les peaux claires ou sensibles, SPF 30 pour les peaux mates mais toujours avec une protection large spectre (UVA/UVB)
- On n’oublie pas le cou, les mains et le décolleté, zones souvent négligées mais très exposées.
⏰ Exposition intelligente :
- On évite le soleil entre 12h et 16h, même sous un ciel nuageux (les UV passent !).
- On privilégie les expositions courtes (20-30 min) en augmentant progressivement.
👒 Accessoires malins :
- Un chapeau à large bord pour protéger le visage.
- Des lunettes de soleil(catégorie 3 ou 4) pour préserver le contour des yeux.
- Un paréo ou une chemise légère pour couvrir les épaules si besoin.
Les pièges à éviter absolument :
🚫 Les huiles sans SPF : L’huile de monoï ou de coco, c’est agréable, mais ça ne protège pas des UV !
🚫 Les parfums et produits alcoolisés avant l’exposition (risque de taches brunes).
🚫 Oublier de renouveler la crème solaire toutes les 2 heures et après chaque baignade.
Le mot de la fin
Le soleil, c’est bon pour le moral… à condition de ne pas oublier que notre peau a besoin de plus d’attention avec les années. Et préparer sa peau, c’est aussi adopter une démarche de bienveillance envers soi-même. Ces gestes simples vous permettront de profiter pleinement des belles plages, avec un bronzage lumineux et une peau en pleine santé !
N’hésitez pas à partager vos astuces et vos routines en commentaires ! 🌊😊
